ジャーナリング
ジャーナリングのやり方や続け方、気持ちを言葉にするヒントを紹介する記事の一覧です。
AI日記アプリとは？AIと書く日記でできること・選び方
AI日記アプリでは、短い記録の整理や気分の言語化をAIに手伝ってもらえます。従来の日記アプリと何が違うのか、AIと書くことで変わる3つのこと、選ぶときに見るべきポイント、気をつけたいことまで、AI日記アプリを開発している私たち自身の設計思想もまじえて解説します。
寝る前ジャーナリング — 1日の気持ちを整えてから眠る習慣
布団に入ってから頭の中がぐるぐるして眠れない。そんな夜に試せる書き出しの方法を、研究の限界とあわせて紹介します。夜に書くことの位置づけと、続けやすい「夜の3行」の型、アプリでの実践を紹介します。
感謝日記の効果と書き方 — 1日1つ、続けやすい形で始める
「今日よかったこと」を書き残す感謝日記は、ジャーナリングの中でも始めやすく、研究の蓄積もある習慣です。期待できることを研究とあわせて紹介し、続けやすい書き方のコツ、義務にしないための注意点まで解説します。
ジャーナリングが続かない？三日坊主にならない仕組みの作り方
ジャーナリングや日記が続かないときに、書く量やタイミングを見直してみませんか。4つの見直しポイントと、1行から書く、きっかけを決める、記録を見返すなどの実践案を紹介します。
ジャーナリングは紙とアプリどっち？それぞれの良さと選び方
紙のノートとアプリ、ジャーナリングの道具はどちらにも良さがあります。正直に比較したうえで、選ぶときに見るべき3つの軸(書くハードル・振り返りやすさ・プライバシー)と、Emopi Diary がどう応えているかを紹介します。
気分の記録のはじめ方 — ムードトラッカーで自分のリズムを知る
気分の記録は、日々の変化をふり返る手がかりになります。ムードトラッキングの基本と無理のない続け方、単純な尺度に感情語を添える方法、気分と気力を分けて記録する考え方を紹介します。
感情の言語化 — モヤモヤを書き出して気持ちを整理する方法
「なんかモヤモヤする」とき、近い感情の言葉を探す方法があります。感情に名前をつけることの効果を研究とあわせて紹介し、事実と気持ちを分けて書き出す手順、感情語彙の増やし方、AI が言語化を手伝ってくれるアプリの形まで紹介します。
ジャーナリングとは？効果とやり方、続け方までやさしく解説
ジャーナリングとは、頭に浮かんだ考えや気持ちを、そのまま書き出す習慣です。期待できることを心理学の研究とあわせて紹介しながら、紙のノートでの基本のやり方、書くことが浮かばない日のテーマ例、続けるコツ、アプリで始める方法までまとめました。